さすらいの よっしー2021年2月14日3 分〜ダイエット総論③摂取カロリーを抑えよう〜どうも。 さすらいの麻婆豆腐マニアのよっしーです。 今回は摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えるために出来ることをお伝えしていきます。 おさらいですが、 消費カロリーは 1.基礎代謝(約60~70%) 2.生活活動代謝(約20~30%)...
さすらいの よっしー2021年2月6日4 分〜ダイエット総論②何で痩せないといけなくなったの?〜どうも。 水辺に生息しがちな謎の東洋人ことよっしーです。 前回に続いてダイエットの基礎中の基礎ということで 「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」 の話になります。 つまり、かなり端的に言えば、 食べる量を減らすか、 もっと動くか、...